関係: あなたの怒りを制御する方法：リトリートし、物事を深く考える

ジムとメアリージョーンズは深くお互いを愛し、しばしば問題の任意の数以上の恐ろしい言葉の戦いに入った。彼らは彼らの両方が、疲れ感情的に切断、傷、お互いに向かって憤慨したまま、しばしば夜に、時間を主張すると叫ぶでしょう。

両方はとても合理的に考えるために、または手で問題を問題解決するために、彼らは彼らが損傷を修復できることを防ぐ負の感情が氾濫していた混乱となった。

ずっとこの感情的な苦痛のを防止または少なくとも最小化されている可能性が、彼らは怒りのコントロールのツール第8位学んだしていた：リトリート＆ものをよく考えて。

基本的にこれは一時的に使用するの両方が落ち着いてできるように、一定の期間、状況から自分を遠ざけようとすることを意味します。これはあなたの身体のシステムが正常に戻ることができますし、通常は良好な推論と返すように思考能力が可能になります。

簡単には、行うは難し

はい、それははるかに易し、行うは難しだ。それは一見簡単に見えますそれらのツールの一つであり、まだそれは決して少なくとも2つの理由は簡単です。

激しい感情が存在するときにすべての関係の衝突は瞬間に"定住"することを共通の神話があります。この操作を行わない場合、あなたは問題を"回避"と非難されることがあります。

ストレスや怒りのレベルが一定のポイントにエスカレートすると、1つまたは両方のパートナーは、強烈な感情と脳の氾濫に起因する非復帰のポイントに到達。これは、お互いから離れるとの戦いを停止することはほとんど不可能です。

これらの警告のサインに注意する

それはあなたがいるとき物事をリトリート考える時間か知っている：

•引数の間に圧倒さおまかせ
•異常なレベルにあなたの声を上げる
•あなたの気性を感じることは制御不能です。
•あなたは、あなたの心のレースに注目してください
•筋肉のテンジンを感じる
•ストレート思うし、敵対感じるように起動できません。

なぜ、このツールの機能

一時的な状況から自分を削除すると、あなたの体が正常に戻るための、冷却ダウンタイムを提供します。また、あなたの脳は、理性とより良いと考えることができます通常の状態に戻すことができます。

このツールは、簡単に、さらに競合と怒りに発展する可能性 - 戦いの熱で不公正なまたは有害な事を言って、あなたとあなたのパートナーがより一層感情的に遮断し、互いに距離を保たなけれになる可能性から、あなたやあなたのパートナーを防ぐのに役立ちます。

でとお考えの時、物事を深く考える。

なぜ、このツールの機能

いくつかの基本的なルール

のコンセプトながら、"リトリートと物事を深く考える"シンプルである以下の規則が遵守されている場合を除き、それは非常にうまく動作しません。

ルール1：あなたは、自分だけのためのツールを使用できます - ではないあなたのパートナーを。それは通常、それは彼らが撤退するための時間であるあなたのパートナーに伝えるためにあなたのために動作しません。

＃2を支配する：あなたがタイムアウトを取ると、あなたがそれを行う前に、撤退する必要があることを発表。これは、など、単に状況に対処を避けるためにそのまま使用するのではなく、はっきりものが手に負えなくなる前に残すように必要性を伝えるように主張通信を使用して実行する必要があります。

＃3を支配する - あなたは、一般的なルールとして、数時間以上を返すと問題 - もはや対処する時間の合理的な長さにコミットする必要があります。

＃4を支配する：この時間の間に高い得るために薬を飲むか、使用しないでください。それはあなたが酔っまたは高返す場合に事を働かせて欲しいあなたの誠意のあなたのパートナーを説得するために、不可能ではないにして、はるかに困難になります。

＃5を支配する：あなたのリトリートの時間中に説明する人で、注意深くかつ非常に選択してください。交感神経である友人や家族に連絡する自然な傾向がある一方で、あなたは注意が必要です。

なぜこれが重要なのでしょうか？彼らはあなたがrelationship.Youでアップなされていると物事が修正されている後でも、あなたのパートナーの永久に否定的な見方が存在する可能性があるため、必ずしもあなたの家族はあなたが持っているようにに戻って肯定的な感情を変えることを期待することはできません。

一時的な状況から自分を削除すると、通常は良い理由が返すことができるので、あなたの体と心を正常に戻すことができます。

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